Pain Clinic

RADY AK... máte sedavé zamestnanie Urite sa snažte aspo raz za hodinu prejs, zacvii si a ponaahova si svaly. Obdobne aj poas dlhého sedenia skúste krátke, ale úinné cviky, ako krúženie pliec, pohyb hlavy zboka nabok, dopredu i dozadu, aby ste uvonili krnú chrbticu. Základ správneho držania tela tiež súvisí so správne nastavenou výškou stoliky a obrazovky poítaa. Odporúame aj obasne zameni stoliku za fit loptu. dlho v práci stojíte na jednom mieste V prípa...de, že si vaše zamestnanie vyžaduje dlhé státie na mieste, napríklad za výrobným pásom, pri pokladni a podobne, obdobne sa snažte o najviac využíva prestávky na možnosti pohybu a cvikov so zameraním na spevnenie chrbtového svalstva. idete nakupova Snažte sa tašky s nákupom rozloži do oboch rúk, aby ste nezaažovali len jednu stranu chrbtice. Ak nosíte na pleci väšiu kabelu, snažte sa plecia strieda. trpíte nadváhou Kilá navyše významne zaažujú chrbát a asto vás nútia do zlého držania tela v tvare akoby lyžice teda predklonenému až vypuenému bruchu a zaobleným pleciam. Takýmto postojom si však vemi rýchlo zavaríte na bolesti chrbtice. máte nesprávny matrac Nemal by by ani mäkký, ani tvrdý. Nájs dobrý matrac je umenie, no práve kvalitný spánok má na chrbticu vemi pozitívny vplyv. Dôležitá je aj vekos vankúša. Mal by by doslova pod hlavou. nesprávne topánky ižmy i topánky na vysokom opätku síce robia krásnu štíhlu nohu, ale netrpí v nich len ona, ale aj chrbtica. Aj v tomto prípade platí, že ideálna topánka by nemala by ani bez podrážky, ani príliš vysoká. sa stresujete Stres, fajenie, ale i psychická nepohoda vemi vplývajú aj na držanie tela. Okrem pohybu a prechádzky na erstvom vzduchu si tak z asu na as doprajte aj relax, napríklad i relaxanú masáž. See more

ZDRAVIE je vždy na prvom mieste. V súvislosti s aktuálnou pandemickou situáciou mnoho nemocníc presúva termíny operácií, i vyšetrení na neurito. Pacient tak nemusí dosta svoju zdravotnú starostlivos vas. Na našej klinike vykonávame všetky intervenné algeziologické výkony; súasou Polikliniky je aj jednodová operaná starostlivos v odboroch: chirurgia, urológia, gynekológia, ortopédia a plastická chirurgia. Informujte sa u nás

POHODOVÚ VEKÚ NOC Hlavne prežite nadchádzajúce dni v úzkom kruhu najbližších s úsmevom na perách a s dostatoným slnkom na nebi i v duši Keby ste potrebovali vedie históriu tohto sviatku, i tip na peenie, výzdobu, ale aj relax, klik na náš blog: https://bit.ly/3uavWo0 Vekú noc bez bolesti praje Pain Clinic - Centrum lieby bolesti

SPRÁVNE SEDENIE Základom správneho sedu je vzpriamená pozícia a optimálne prehnutie v oblasti bedrovej chrbtice. Správny sed nám zaistí nielen dostatoný prísun kyslíka, ale umožní aj voné prúdenie krvi do všetkých konatín. Na stolike máme sedie na celej hbke sedadla, chrbát ma opretý v celej džke o operadlo a nezabára sa v om. Nevystrkujte bradu vpred bližšie k monitoru, ale prisute ho bližšie a nastavte si ho do výšky, pri ktorej sa môžeme pozera rovno pred seba.... Platí tu systém pravých uhlov predlaktie máme opreté o opierky rúk v uhle 90 stupov a chodidlá sú na zemi, priom nohy s podlahou zvierajú tiež uhol 90 stupov. udia asto sedávajú s preloženými nohami. Tento zlozvyk drvivej väšiny z nás spôsobuje predovšetkým extrémne zaaženie bedier. Bedrový kb sa posúva do nesprávnej polohy, mení sa postavenie panvy, vzniká skoliotické vyboenie chrbtice do strany a rastie tlak na platniky. See more

NEZNIŽUJTE SI KVALITU ŽIVOTA Už ani nevnímate, ako ráno štartujete z postele, lebo treba urobi raajky deom? Potom si rýchlo sadáte za poíta porobi si do roboty a absolvova videohovory s kolegami. Pomedzi to kontrolujete deom prípravu na online vyuovanie, zvtate sa pri šporáku v kuchyni pri príprave obeda, opä ukáte do poítaa a po odbavení veere pracujete dlho do noci? Život v domácej karanténe prináša síce aj pozitíva, no aj vea zdravotných rizík. Seknutie v krížoch príde znenazdajky, no pri nelieení prichádza neznesitená dlhotrvajúca boles. Neznižujte si kvalitu života a radšej problémy s vysunutým intervertebrálnym diskom riešte!